Sesiones Individuales

¿Qué ofrezco en las sesiones individuales?

YOGA FÍSICO / MEDITACIÓN / BREATHWORK / BAÑO DE GONG

Ya hace más de 6 años que allí donde vivo, tengo un estudio para trabajar individualmente. Ya son decenas y decenas de personas que he podido acompañar. Ahora he decidido adaptar mi pequeño rincón tanto en presencial como en on-line (vía Zoom), para poder llegar a quién lo sienta y resuene con quién soy y lo que ofrezco.

Así de entrada te confieso que en estas sesiones personalizadas es donde más disfruto; en el sentido de ver lo que las técnicas yóguicas y la respiración (técnica Breathwork), aplicadas con mirada personal pueden llegar a transformar y sostener en salud, plenitud y sensación de bienestar personal.

Es un honor poder enseñarte a cuidarte desde esta mirada más íntima y personalizada.

En estas clases me doy, como profesora de Yoga y practicante de la respiración consciente o Breathwork, y como persona, con lo que ello implica. Comparto las herramientas que me más me han funcionado a mí en los últimos 10 años, poniendo el centro de dicha mirada en ti, en lo que necesitas ahora. El trampolín para acercarte a tu versión más alta de salud y plenitud, eres simplemente tú.

Son sesiones de 60 minutos, con 10 minutos extras de integración/dudas/comentarios, en caso necesario (tanto en presencial como on-line).

‘Porque todos deberíamos aprender a mantenernos en nuestro máximo potencial. ¿Quieres aprender a cómo hacerlo dedicándote unos minutos al día? Para mí hubo un antes y un después a descubrir cuál era mi práctica, y ahora quiero enseñarte los que han sido mis secretos y puntos de apoyo’

¿A quién están dirigidas?

El camino de la introspección, del cuidado al cuerpo psicofísico, psicomental, psicoemocional y psicoespiritual es para todos, y hay infinitas posibilidades. Hay quien se acerca por objetivos más físicos, otros porque quieren aprender a respirar y/o meditar, hay quien quiere soltar estrés, reconectar con espacio personal, otros quieren crear su rutina matutina porque saben que allí hay mucho poder personal, y hay quien desea recibir sesiones de Breathwork.

Hay quien quiere desarrollar más allá su propia práctica en solitario sin profesor, o aprender técnicas más concretas de ásana, pranayama o meditación. Otros quieren aprender sobre otros linajes o maneras de aproximarse al Yoga. Algunos tienen algo concreto por sanar: una hernia, migrañas, falta de capacidad pulmonar, dispersión mental, falta de conexión corporal, etc.

Hay quien lleva practicando Yoga físico y se acerca buscando más profundidad u otros vienen a recibir sesiones de Breathwork o baño de Gong (sólo en formato presencial). En definitiva, lo único que une estos objetivos es que quieras llevar el conocimiento y/o la práctica cerca de quién verdaderamente eres, de lo que vales y de lo que esencialmente necesitas ahora.

Sólo necesitas tener el impulso de querer cuidarte, de darte un tiempo y una energía a ti. Esto va de ti, y de la calidad que quieres darle a tu autocuidado. Porque sabes que todo empieza allí, en ti, y que si tú estás bien, lo demás se coloca solo.

No es necesario tener experiencia previa, no hay niveles. Me adapto a ti, si he pasado por donde estás, te acompañaré encantada, y si lo que buscas se escapa de mí, te lo diré el primer día.

‘Tu autocuidado depende nada más que de ti, no de lo que pase o hagan los demás. ¡Toma este poder! Es el inicio de cualquier cambio’

¿Qué es el programa crea tu propia rutina?

Puedes tomar clases sueltas con el objetivo y línea que quieras, o tomar el programa Crea tu propia rutina. Este es un programa de 6 sesiones, renovables a 6 sesiones más si valoramos que lo necesitas donde diseño una rutina para ti con el tiempo y las necesidades que tengas.

Ejemplo: una rutina de 40 min. de Yoga físico + meditación, una rutina de 30 min. para reducir escoliosis, una rutina de 60 min. para tonificar abdomen y relajar lumbar, una rutina de 20 min. de meditación, una rutina de 90 min. con kriya de Kundalini Yoga con un objetivo concreto + meditación, una rutina de 30 min. con serie de Hatha suave para despertar el cuerpo, una rutina de 120 min. semanal con ásana, respiración y meditación…

Y así podría seguir, porque hay infinidad de casos y posibilidades. Será la tuya, y puede variar y desarrollarse con el tiempo, pero sí te aseguro que sales del programa con la experiencia, dudas resueltas y el material audiovisual/pdf para seguirla en tu casa sin mí.

La primera clase es de diagnóstico corporal y respiratorio, donde te hago algunos tests complementarios a un cuestionario inicial, y a partir de la segunda ya te enseño y acompaño para asentar tu propia rutina. La última clase es con videograbación, de la cual dispondrás posteriormente para seguir con tu práctica.

La idea final es que sepas qué haces, cómo lo haces y para qué lo haces, siguiendo en todo momento las necesidades de tu cuerpo/mente/espíritu. Con un acompañamiento atento, cuidado y afín a lo que necesitas ahora.

‘Tener unos minutos al día de recarga, de aflojar, de respirar, de atenderme según mis necesidades, es algo que debería ser obligatorio para todos, y algo enseñado ya desde la escuela’

¿Cuál es el precio?

Una sesión suelta de Yoga / respiración consciente / baño de Gong de 60 min: 75€.

Programa Crea tu Rutina pack de 6 clases: 360€ (60€/clase)

¿Cómo empezamos?

Escribir un mail a info@annapujol.net y rellenar un formulario que te enviaré para conocerte más y saber qué necesitas. A partir de allí, nos agendamos y listo!

¿Presencial y/o virtual?

Si quieres venir a mi estudio, es en Arenys de Mar (Barcelona), a 1 minuto de la estación de tren. Si nos encontramos de manera virtual, lo haremos bajo el programa Zoom.

El pago de las clases se puede realizar vía transferencia bancaria o Paypal.
Clases disponibles también en inglés.

¿Quién soy y cómo te acompaño?

No me quiero definir por un camino/linaje/técnica, cuando son ya más de 10 años dedicada a acompañar y enseñar personas en el camino del Yoga y otras aproximaciones al bienestar personal y a la autorrealización. Te cuento brevemente de quién he recibido y llegado a quién soy.

Me inicié y estudié por primera vez el Kundalini Yoga en 2010, linaje recibido a través del maestro Hargobind Singh, después complementé mi práctica con Yoga Terapéutico de la mano de Joan Sendra, y finalmente profundicé en las enseñanzas del Hatha Yoga clásico con Surinder Singh en la India, y en las enseñanzas del Hatha Raja Yoga con el maestro Sri. Andrei Ram. Soy practicante activa de varias técnicas de meditación fuera del linaje del Yoga, formada en terapia del sonido a través del Gong y formada en Breathwork o respiración consciente, bajo el método In_Breath, con Catalina Rojas.

Formadora de profesores de Yoga en la escuela Imagine Academy durante tres años. Co-creadora de la Cumbre Virtual de Yoga y de la formación virtual de 90 días “Tu Sadhana”, la cual te animo a mirar aquí por si es de tu interés. Un paso más allá para aprender sobre tu propia rutina. Un viaje de pura transformación.

Facilitadora de Inmersiones en formato retiro en la naturaleza, un proyecto presencial cada dos meses en Montserrat (Barcelona), y de workshops de profundización, un proyecto presencial o virtual de 2,5h de duración. Enseño con un estilo auténtico y directo, con una visión útil, cercana y profunda, especializándome en una práctica energética, terapéutica y para todos.

Yo sólo puedo decir que este es mi servicio, y que es un honor que formes parte de él por un rato. Será un placer acompañarte! Contáctame para cualquier duda o pregunta!

Practica conmigo

"Cuando llamé a Anna (recomendada por una amiga experta en Yoga) buscaba hacer clases individuales para profundizar en cada una de las ásanas, así como para entender las bases del Yoga. Las clases no solo me han ayudado a comprender el por qué y el cómo de la respiración, el eje corporal, las fuerzas y contrapesos, las funciones de cada ásana… Si no que me han permitido llegar a una autonomía en la práctica diaria a través de una rutina personalizada. Ahora ya no dependo de una App o de ir a clases. Cada día, cuando me levanto, siento pereza para hacer yoga pero la supero y la hago a mi ritmo. El resultado siempre es fantástico. Me regalo un espacio desde el cuidado y la atención y me permite empezar el día centrada y confiando en mí. Agradezco a Anna toda la dedicación que ha puesta en cada una de las 6 sesiones, con su tacto y comprensión hacia mí, transmitiéndome siempre aquello más importante: la actitud. No hace falta decir que lo recomiendo!"
Estel·la Broto. Music Manager
"Tú eres tú casa, aprende a escucharte' Muchas personas somos conocedoras de esta frase pero, aplicarla a veces es costoso. Al hablar sobre la práctica individualizada que Anna ha realizado a través de mi escucha personal solo me puede venir a la cabeza esta frase. Ella me está enseñando a reconectar con lo que mi ser necesita en este momento, y solo puedo estar infinitamente agradecida. Si te embarcas en este viaje con ella (sea lo que sea que necesites) te aseguro una escucha atenta, amorosa y un trabajo detallado por su parte. Anna acoge desde un lugar de escucha que te hace sentir en casa. Yo he podido reconectar con mi práctica personal, conmigo misma y mi cuerpo. Por otro lado, su profesionalidad hará mella en aquello que tú necesites y eso demuestra el gran trabajo que ella hace detrás. Aventúrate y escúchate."
Claudia Sans. Empresaria
“Anna es para mí una maestra de la vida, una de esas personas que dejan una imprenta para siempre en tu camino. Es una mujer vital y savia que transmite el yoga con una fluidez y un saber poco común. Sus clases son siempre enriquidoras y en ellas hace un trabajo profundo a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual. Son holísticas: ejercicio físico, meditación, canto de mantras, relajación y a menudo música en vivo o escritos llenos de sentido. Anna fluye con lo que hace y siempre es creativa, cada clase es diferente. Sabe ver más allá y descubrir lo que necesita el grupo o cada persona aquel día en concreto, y transmite paz, alegría, empoderamiento y confianza en la vida. Salgo de sus clases siempre con más riqueza interna y feliz. Anna tiene mucha luz, una luz que expande y te hace vibrar y abrir el alma, el corazón…Que te ayuda a crecer en todos los niveles. Mil Gracias.”
Emilia Verger. Profesora de arte
“Conozco a Anna desde hace más de dos años y desde entonces ha sido una de las personas claves en mi camino de descubrir las infinitas multitudes del yoga. Tuve la suerte de tener a Anna tanto como tutora en mi formación de Kundalini Yoga, como de profesora de clase y profesora privada/ personal. Anna tiene la capacidad a través de su plena dedicación, su pureza, sinceridad y autenticidad, junto con sus profundos conocimientos, de trasmitir en sólo noventa minutos el poder y la belleza del yoga. Para mí, cada clase con Anna es un gran descubrimiento y aprendizaje. Su inquietud a seguirse formando constantemente con grandes maestros de todo el mundo, trae cada vez nuevos aspectos a la práctica y hace que nunca una clase sea igual a la otra. Gracias Anna, por tu gran corazón y tus incansables ganas de compartir con tus alumn@s y compañer@s.”
Simone K. Schleifer Fundadora de Cloud5 Barcelona, Profesora de Kundalini Yoga
“El camino espiritual es para cada cual diferente, único, y nuevo cada día; por eso quienes nos acompañan y nos guían son un referente clave para recibir de ellos sus enseñanzas prácticas y vividas. Anna me ha trasmitido y contagiado el amor al Yoga en sus clases semanales y en los seminarios que junto con IdanHojman han diseñado y guiado, creando así los espacios de oportunidad para ser conscientes del movimiento, de nuestro cuerpo, del sonido y el silencio. Gracias Anna.”
Luis Vargas